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再在睡前看手機，可能會導致抑郁!
6月1日，一項發表在 Nature Neuroscience 的研究指出，夜間藍光光照的增加會影響大腦特定的神經環路，導致抑郁癥狀的出現。
研究題為 “A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice”，由中國科學技術大學薛天教授和合肥學院趙歡團隊主導。
不快樂的小鼠
先看一組小鼠實驗。
研究人員構建了夜間光干擾模型(LAN，light at night)模擬不正常的光照模式，連續三周在21：00—23：00對小鼠進行藍光照射。
結果發現，在沒有打破生活習性的前提下，小鼠，變抑郁了!
在強制游泳實驗中，小鼠不愛動了，積極性明顯下降。甚至于，小鼠對糖水都不太愛了，快樂水都不能讓小鼠變快樂了。
而后，研究人員取消了藍光照射，但小鼠在長達三周的時間里依然處于抑郁狀態，并無馬上恢復原樣。
導致小鼠抑郁的 “鍋”在哪?
研究人員通過神經示蹤工具發現了一條特殊的 “ipRGCs—dpHb—Nac ”神經環路。研究人員猜測，這一過程可能就是導致小鼠致郁的背后成因。
值得一提的是，此前已有研究表明夜晚藍光會對情緒造成負面影響，不過，薛天教授和趙歡團隊的研究是首次全面闡述了夜間光誘發負性情緒的環路基礎和節律門控機制。
神經環路起始于 ipRGCs，全稱為 “intrinsically photosensitive retinal ganglion cells”，中文名為 “內在光敏視網膜神經節細胞”，這是對光照十分敏感的細胞，分布在視網膜上。
對于ipRGCs，此前已有研究證實這一細胞不僅存在于小鼠體內，在人體內同樣存在。
通過對遺體捐獻者視網膜的進行試驗分析，研究人員找到了三種 ipRGC，分別為：
第一種：對光非常敏感，快速有反應，且反應持續很久;
第二種：需要較長時間光照才會有反應，反應啟動后，關閉的時間也會相對更久;
第三種：只在強光下會啟動，啟動速度非常快，但活性不夠，沒有光照的時候會立刻停止工作。
總的來說，ipRGCs 對感知光照有敏感性。當 ipRGCs 被激活后，會將信號傳至大腦中一個叫 dpHb (dorsal perihabenular nucleus，外側韁核的核團背側)的地方，那里的一部分神經細胞會進一步將信號投射至 NAc (nucleus accumben，伏隔核)。
其中，外側韁核是邊緣前腦和中腦之間傳遞信息的主要中繼站，能夠介導中腦邊緣結構中多巴胺神經元的負反饋信息的傳遞。也就是說，它的對負面情緒有介導作用，過度活躍會引起抑郁情緒。
伏隔核與 “快感”有關，在神經環路中參與抑郁的形成。它是一組波紋體中的神經元，對于諸如食物、性、毒品等刺激有反應，在大腦的獎賞、 快樂、 成癮、 侵犯、 恐懼以及安慰劑效果等活動中起重要作用。
由此， 從 ipRGCs 感知藍光開始，將信號傳至 dpHb ，再進一步到達 Nac，再加上 dpHb 和Nac 對負面情緒有介導作用，形成了抑郁情緒，從而對小鼠造成了負面情緒的影響。
小鼠為什么只受夜光影響?
前面提到，ipRGCs 對光有感知作用，相對于夜晚，白天的光照更強，為何不會引起抑郁情緒?
對此，研究人員進一步展開研究，深入探究白天和夜晚對情緒產生的調節機制。
結果顯示，投射到 NAc 的 dpHb 神經元受晝夜節律控制，相對于光照充足的白天，dpHb 在夜間更容易被激發，興奮度更高，由此也更容易發放動作電位(指可興奮細胞受到刺激時在靜息電位的基礎上產生的可擴布的電位變化過程)。
總的來說，該研究表明了 ipRGC→dpHb→NAc 這一途徑會在夜間優先傳導光信號，從而介導了抑郁行為。
One More Thing
盡管該研究目前僅在小鼠實驗中得到驗證，是否能推導至人類還存疑。但該神經環路的發現對目前現實生活中存在過度夜間照明而影響心理健康的現象具有重要意義。
而這其中，就包含了手機藍光。
睡前刷手機，已逐漸成為大部分當代人入睡前的常規操作，其必要性如同睡前需要刷牙那般。不過，這一習慣的背后，卻隱藏著不少危害。
比如，視力受損、作息不規律、皮膚變差、手指麻木、頸部慢性勞損，以及前文提及的可能導致抑郁等。
那么，該如何降低睡前看手機的危害?
雷鋒網縱覽研究，翻遍群書，終于找到了將這一傷害降到最低的絕佳方式，并將其濃縮為八字真言——
放下手機，閉眼睡覺!
放下手機，閉眼睡覺!
放下手機，閉眼睡覺!
(重要事情說三遍!)
