
近日, Keep線下運動空間Keepland推出MIXT系列課程(混合強度訓練)。與HIIT(高強度間歇訓練)倡導有所差異,MIXT課程的設計中,Keepland將“混合強度”這一設計理念貫徹其中,在保留HIIT減脂明顯優點基礎上,大幅提升塑型、訓練等課程效果,這讓用戶健身體驗更加極致。

此前,3月19日, Keep在其戰略發布會上宣布推出線下運動空間品牌Keepland,主要面向熱愛生活和運動,希望利用碎片化時間高效實現身材管理的人群。
對比傳統健身房,Keepland具有諸多優勢,包括單次預約、費用可控,高水平教練指導、拒絕推銷,自主研發高效有趣的訓練課程,智能設備提供詳細的運動數據和線上線下一體化等。截至目前,Keepland在市場端的表現可喜,已經獲得眾多前往體驗用戶的高分評價,線上預約火爆勢頭不減。
HIIT:“單一強度”優勢和局限并存
健身領域十分流行HIIT,其原理是利用高強度的沖刺環節讓身體進入短暫的「缺氧」狀態,而身體后續恢復過程中將通過攝取更多的氧氣來補償「氧債」,造成后續24–36小時的脂肪持續燃燒。
盡管HIIT擁有有效減脂、不依賴器械、短時高效等優點,但其局限性也同樣明顯。HIIT主要是單一強度訓練,會對心肺產生巨大挑戰,對于肌肉形體塑造收效甚微,適宜人群有限。此外,大多數的 HIIT 訓練都是借助于自重的跑跳或者核心訓練,動作選擇十分有限,容易讓用戶產生枯燥感并喪失堅持動力。
MIXT:“混合強度”實現訓練法全新迭代

在經長時間數據積累和用戶測試后,Keepland運動課程研發專家提出了“混合強度”這一理念,重點推出MIXT系列課程。而MIXT 正是英文 Mixed Intensity X Training 的縮寫,中文翻譯為「混合強度X訓練」,其中的X則代表開放性和多樣化。
MIXT現有課程分為減脂系列、塑型系列、功能系列三大部分,課程等級劃分延續了Keep App站內以K序列呈現難易度的標準,用戶可根據自己的實際情況進行選擇。
參與MIXT系列課程訓練時,用戶可在極限心肺、極限肌群多個挑戰維度下快速切換,達到身體在舒緩和極限挑戰之間的有機平衡。在挑戰強度方面,MIXT更貼合個人運動訴求及課程本身的訓練特點,既強調短時間內的沖刺,但更強調動作的質量和完成度。在動作選擇上,部分MIXT課程還會輔以12 種基于自重和小工具的動作進行了串聯,極大提升了動作豐富度。
除了MIXT以外,Keepland已將“混合強度”作為其課程設計的重點參考維度。未來,MIXT理念將會融入到新的減脂、塑形和功能性訓練等課程研發中去,不斷研發出更優質的新課程。
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